モヤモヤした気持ちは今日のうちにスカッと！私のストレス解消法

ストレスの解消法としては、まず第一にストレスが溜まりにくい体質に改善していくこと！

とはいえ、そんなことはなかなか難しいことですよね。

バランスいい食生活も大切ですが、睡眠の質を上げるのもひとつの方法です。

では、どのようにすれば質があがるのでしょうか。

もっとも簡単にできるのは日光浴です。

日光浴をすることで、セロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンはうつ病と関連の深い物質。

不足するとうつ状態になるといわれています。

また、セロトニンは睡眠をつかさどるホルモン・メラトニンの材料でもあります。

日光をあびることで、体は「昼モード」に切り替わることができます。

そこでセロトニンの分泌を促すことで、夜にいい睡眠をとることができるのです。

セロトニンの分泌は食べ物からでも可能。

トリプトファンという物質が含まれる食べ物をとることでセロトニンが増えます。

さまざまな食べ物に含まれていますが、寝る前にホットミルクを飲むこともおすすめ。

体も温まりますし、質のいい睡眠へ繋がります。

バナナにもトリプトファンは含まれていますので、牛乳とバナナをミキサーにかけてバナナホットミルクもいいです。

質のいい睡眠は日中の疲れをとることができます。

気持ちよく寝て、気持ちよく起きることでストレスもすっきり解消。

ストレスの溜まりにくい体質へと導いてくれますよ。